| Alimentacion sana |
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- Una alimentación sana es la que incorpora en cantidad adecuada los alimentos para tener una buena salud y realizar actividades. - Para que la dieta sea buena la cantidad de alimento que aporte debe ser adecuada a las necesidades de cada persona. - Debe de ser una alimentación variada que contenga alimentos de todos los grupos vistos en: “tipos de alimentos” - Dado que no todos los alimentos tienen la misma importancia, hay alimentos que tenemos que tomar con más frecuencia que otros. - En una dieta sana los alimentos se deben tomar en cuatro o cinco comidas y nunca en menos de tres. - Para que una alimentación sea sana debe estar compuesta por: 50 – 60% de glúcidos, 25 – 30% de lípidos y 15% de proteínas. - Dentro de la alimentación sana, juega un papel fundamental la llamada dieta mediterránea, en la que juega un papel muy importante el aceite de oliva. - Dada sus características, determinados alimentos se tomaran en unas comidas y otros alimentos en otras. - Los alimentos frescos deben de formar una parte importante de la dieta, ya que, ayudan a prevenir enfermedades. - La importancia de los alimentos queda recogida en una viñeta que recibe el nombre de pirámide alimenticia. |
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