CUIDA TU ESPALDA
 

 
"Nunca es pronto para hacerlo"

 

La columna vertebral es el eje central de todo el movimiento del cuerpo humano. Cualquier movimiento que realicemos en el cual tengamos que aplicar una fuerza provoca que esta se transmita a nuestra columna.
Gracias a ella podemos estar en posición vertical. Es esta una de las cualidades que nos diferencia del resto de los vertebrados. Pero es también esa posición erecta la que nos ocasiona un buen número de problemas. La solución a estos problemas la obtenemos si cuidamos de ella, adoptando posturas que no la dañen y, al igual que otras partes del cuerpo, desarrollando un buen tono muscular y una buena flexibilidad.
Por la importancia que tiene la espalda en nuestra vida cotidiana, deberéis trabajar para conocer un poco más de ella.

En grupos de 4 personas deberéis realizar una exposición oral donde habléis de los siguientes aspectos:

- Cómo es la espalda y cómo funciona.
- El dolor de espalda. Alteraciones de la estructura de la columna vertebral ( hipercifosis, hiperlordosis, escoliosis ,rectificaciones, protusiones y hernias de disco).
- La higiene postural. Ejercicios o actividades de la vida cotidiana que solemos realizar de forma inadecuada y cómo deberíamos hacerlos.
- La práctica deportiva. Ejercicios de fortalecimiento y de flexibilidad que permitan prevenir el dolor de espalda y que ayuden a mejorar dolencias específicas.

La exposición deberá tener una duración de 20 minutos y se valorarán los siguientes aspectos:

- Calidad del contenido del trabajo.
- Utilización de medios multimedia.
- Utilización de otros materiales de apoyo ( vídeo, fotografías, pósters, etc.).
- Creatividad en la presentación del trabajo.
- Expresión oral adecuada.


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